健身小幫手

拖延症

【2020好書推薦】- 拖延症又發作?解決拖延症必看的十大好書!

開頭先來問問大家,你是否有這幾種狀況發生呢?

  • 常常花時間在想著我要變成怎樣,實際做了 1️⃣ 、 2️⃣ 天後又打回原形
  • 設定好每月目標後,到了月底才發現達成率不到一半… 🙄
  • 知道要將事情分為緊急、重要性,但常常會從不緊急❌不重要的事情開始
  • 做事情等著那個fu,沒有fu就不想做,只想耍廢… ⛪️
  • 容易有選擇障礙,想個晚飯也會想到天人交戰 💥
  • 感覺時間總是不夠用🥺,但下了班就只想要在沙發上好好休息…
  • 擔心自己無法將事情做好,而突然的憂鬱 🦝
  • 每次報告📝都要拖到最後一天才交出…

我自己本人就是個典型的拖延症患者🤪
所謂船到橋頭自然直,我相信我到最後一刻也會自然起身去做的那種心態 😂

好書推薦

【2020好書推薦】- 原子習慣四個步驟手把手帶你通往成功之路!

開頭先來問問大家
你有想過你每天起來做的第一件事情到睡覺前做的最後一件事情有哪些嗎?

苗條小姐本人從睡覺起來做的第一件事就是睜開眼睛(廢言中..)
再來就是關鬧鐘,心想著為何自己沒有早睡一點拉齁唷😂再來就是刷牙洗臉、擦保養品、著裝等等

彈力帶訓練

【居家訓練】翹臀瘦腿就靠它!超方便彈力帶訓練來囉!(內含六組臀腿訓練)

隨著現在新冠病毒疫情逐漸的擴散,每日確診案例的數據都不斷的攀升… 😫
除了做好自我健康管理(戴口罩、勤洗手🤲🏻 、不在人潮眾多的地方出現等等)
對於自身免疫力提升也要重視!像我平常是以運動的方式進行 💪💪🏻 💪🏽

彈力帶訓練

以我為例,我每周至少會運動三天,但我都在健身房運動
最後因為疫情關係對健身房請了兩個月的假(說不定會再延長)

其實也是想了很久,因為我真的很喜歡跑健身房去運動
不受空間限制又有多樣化器材可以使用
但真的人潮太多了,而且通常訓練一定會氣喘吁吁(我自己是不太可能太口罩)
這時候飛沫傳染的可能性又更高了😨