健身該如何飲食

外食族如何補充蔬菜

【外食們必看】外食族如何補充蔬菜?12款菜單不藏私大公開(超商篇)

三餐老是在外,人人叫我老外
老外老外老外,外燴外賣外送外帶,但是…你有吃蔬菜嗎?

這是早期耳熟能詳的果菜汁廣告
朗朗上口的旋律與歌詞,我想應該是小時候的回憶XD
(想要回顧一下可以點我 🤣)
是的,我就是正港老是吃外食的老外!

減肥嘴饞

【減肥嘴饞】好想咀嚼該怎麼辦?想喝手搖杯把握這四招不怕胖!

想要減肥但又很想要喝杯手搖飲該怎麼辦呢?
我想這應該是很多減肥時期的人會遇到的問題!

還記得剛踏入職場時,同事之前會開下午茶團 🥤 🍟
為了拉近同事之間的關係
多少都會訂一點,也成為了固定飲料團名單之一

而我自己點飲料是絕對會點有料的人
因為我…我 …我真的很喜歡咀嚼阿…
不能咀嚼的飲料對我來說,就是「無趣」🤣

外食族三餐

【速食控專屬】外食族4大法則!告訴你3餐外食也能健康瘦!

還記得小時候第一次吃麥當勞,是我姑姑帶我去的
因為我阿爸阿母平常不太吃速食,忘記用了什麼原因,纏著我姑姑帶我去XD

還記得我點的是炸雞餐附上我最愛的薯條外加可樂
對於小朋友的我來說,喔喔喔喔買尬,堪稱人間美味阿!
原來同學說好吃不是假的!😂

運動前該吃什麼

你懂吃嗎?運動前後該吃什麼好,2020不私藏越吃越瘦菜單大公開!

運動前可以空腹直接運動嗎?吃了感覺很容易胃下垂耶
運動後是不是不該吃東西,不然剛剛運動消耗的熱量就白費了
哪尼還是我可以吃一點小零食,我怕我餓醒…

現在江湖上這麼多傳言!到底哪個才是正確的呢?
直接先跟大家講個結論

低GI食物

什麼是低GI、低鈉、碳水化合物食物?運動前後懂吃的你需要知道的事

常常聽人家說運動前後吃的食物要注意吃低GI、碳水化合物少量以及富有高蛋白質成分等等…
那到底對我們身體來說有什麼影響呢?
其實吃對食物就等於是幫運動鋪好路,讓運動後的功效更加倍
那,就讓我們先花個時間了解一下上面所說的名詞吧!

外食族減肥菜單

2020還瘦不下來..到底減肥吃什麼才對?專屬外食族的三餐減肥菜單(便利商店篇)

正所謂,減肥「七分靠飲食,三分靠運動」

外食族減肥菜單

我想這樣的比例大概無法小覷飲食的重要性了吧!
「飲食」對大眾來說,是很容易就可以做到的事
也就是因為太容易做到,很容易就會產生攝取過多的問題
只要超出身體所需的熱量,就很容易長肉出來
因此必須要靠「運動」來平衡它!
而身為外食族的大眾們,如果想要好好減肥,但卻沒有好好訂定你的外食族減肥菜單時
肉肉可能就不小心擠出來見面了….