運動前該吃什麼

你懂吃嗎?運動前後該吃什麼好,2020不私藏越吃越瘦菜單大公開!

運動前可以空腹直接運動嗎?吃了感覺很容易胃下垂耶
運動後是不是不該吃東西,不然剛剛運動消耗的熱量就白費了
哪尼還是我可以吃一點小零食,我怕我餓醒…

現在江湖上這麼多傳言!到底哪個才是正確的呢?
直接先跟大家講個結論

低GI食物

什麼是低GI、低鈉、碳水化合物食物?運動前後懂吃的你需要知道的事

常常聽人家說運動前後吃的食物要注意吃低GI、碳水化合物少量以及富有高蛋白質成分等等…
那到底對我們身體來說有什麼影響呢?
其實吃對食物就等於是幫運動鋪好路,讓運動後的功效更加倍
那,就讓我們先花個時間了解一下上面所說的名詞吧!

外食族減肥菜單

2020還瘦不下來..到底減肥吃什麼才對?專屬外食族的三餐減肥菜單(便利商店篇)

正所謂,減肥「七分靠飲食,三分靠運動」

外食族減肥菜單

我想這樣的比例大概無法小覷飲食的重要性了吧!
「飲食」對大眾來說,是很容易就可以做到的事
也就是因為太容易做到,很容易就會產生攝取過多的問題
只要超出身體所需的熱量,就很容易長肉出來
因此必須要靠「運動」來平衡它!
而身為外食族的大眾們,如果想要好好減肥,但卻沒有好好訂定你的外食族減肥菜單時
肉肉可能就不小心擠出來見面了….

在家運動

外面太冷不想出門?跟著苗條小姐在家運動也可以瘦全身!!

想到前幾天看到一篇胖胖詩,跟大家分享詩中內容為:
「每逢佳節胖三斤,仔細一瞧三公斤;減肥拼命近半年,未到功成又過年;
人瘦穿啥都百搭,人胖穿啥都白搭」
上聯:一白遮三醜
下聯:一胖毀所有
橫批:多麼痛的領悟!
實在覺得好壞又很中肯ಠ_ಠ

瘦手臂

2020不再愛你#討人厭掰掰袖再見!苗條小姐十分鐘教你簡單瘦手臂~

  • 你是否不滿意自己的肉肉手臂 …
  • 你是否無法大方自在的穿無袖衣服 …
  • 你是否揮手時,感覺掰掰袖也跟著你晃呀晃 …
  • 你是否默默的養了掰掰袖好幾年,想要它離開但卻離不開…

以上症狀想必是許多人共同有的困擾( ಠ ಠ )
其實就算是瘦子也有可能會有掰掰袖問題
讓我們先來了解一下掰掰袖相關資訊(≖‿ゝ≖)✧