外食族如何補充蔬菜

【外食們必看】外食族如何補充蔬菜?12款菜單不藏私大公開(超商篇)

三餐老是在外,人人叫我老外
老外老外老外,外燴外賣外送外帶,但是…你有吃蔬菜嗎?

這是早期耳熟能詳的果菜汁廣告
朗朗上口的旋律與歌詞,我想應該是小時候的回憶XD
(想要回顧一下可以點我 🤣)
是的,我就是正港老是吃外食的老外!

拖延症

【2020好書推薦】- 拖延症又發作?解決拖延症必看的十大好書!

開頭先來問問大家,你是否有這幾種狀況發生呢?

  • 常常花時間在想著我要變成怎樣,實際做了 1️⃣ 、 2️⃣ 天後又打回原形
  • 設定好每月目標後,到了月底才發現達成率不到一半… 🙄
  • 知道要將事情分為緊急、重要性,但常常會從不緊急❌不重要的事情開始
  • 做事情等著那個fu,沒有fu就不想做,只想耍廢… ⛪️
  • 容易有選擇障礙,想個晚飯也會想到天人交戰 💥
  • 感覺時間總是不夠用🥺,但下了班就只想要在沙發上好好休息…
  • 擔心自己無法將事情做好,而突然的憂鬱 🦝
  • 每次報告📝都要拖到最後一天才交出…

我自己本人就是個典型的拖延症患者🤪
所謂船到橋頭自然直,我相信我到最後一刻也會自然起身去做的那種心態 😂

減肥嘴饞

【減肥嘴饞】好想咀嚼該怎麼辦?想喝手搖杯把握這四招不怕胖!

想要減肥但又很想要喝杯手搖飲該怎麼辦呢?
我想這應該是很多減肥時期的人會遇到的問題!

還記得剛踏入職場時,同事之前會開下午茶團 🥤 🍟
為了拉近同事之間的關係
多少都會訂一點,也成為了固定飲料團名單之一

而我自己點飲料是絕對會點有料的人
因為我…我 …我真的很喜歡咀嚼阿…
不能咀嚼的飲料對我來說,就是「無趣」🤣

好書推薦

【2020好書推薦】- 原子習慣四個步驟手把手帶你通往成功之路!

開頭先來問問大家
你有想過你每天起來做的第一件事情到睡覺前做的最後一件事情有哪些嗎?

苗條小姐本人從睡覺起來做的第一件事就是睜開眼睛(廢言中..)
再來就是關鬧鐘,心想著為何自己沒有早睡一點拉齁唷😂再來就是刷牙洗臉、擦保養品、著裝等等

外食族三餐

【速食控專屬】外食族4大法則!告訴你3餐外食也能健康瘦!

還記得小時候第一次吃麥當勞,是我姑姑帶我去的
因為我阿爸阿母平常不太吃速食,忘記用了什麼原因,纏著我姑姑帶我去XD

還記得我點的是炸雞餐附上我最愛的薯條外加可樂
對於小朋友的我來說,喔喔喔喔買尬,堪稱人間美味阿!
原來同學說好吃不是假的!😂

運動沒動力

運動沒動力,是不是遇到倦怠期了?六種方式瓦解惰性堅強的你

單兵:報告!長官惰性在前,到底該如何打敗它?
長官:你現在立刻站起來!去跑個5k再回來跟我說
單兵:哪尼!5k…確定這樣就可以成功了嗎?
長官:等你跑完5k還不累,再回來跟我說
(過了半小時….)
單兵:報告我..我..我跑完5k了 🥴
長官:你的惰性還在嗎?
單兵:好像還在
長官:那就再繼續跑,跑到你沒有再想到惰性為止
單兵:報告您剛剛說什麼?什麼是惰性?它是誰?我心中只有勤奮二字

彈力帶訓練

【居家訓練】翹臀瘦腿就靠它!超方便彈力帶訓練來囉!(內含六組臀腿訓練)

隨著現在新冠病毒疫情逐漸的擴散,每日確診案例的數據都不斷的攀升… 😫
除了做好自我健康管理(戴口罩、勤洗手🤲🏻 、不在人潮眾多的地方出現等等)
對於自身免疫力提升也要重視!像我平常是以運動的方式進行 💪💪🏻 💪🏽

彈力帶訓練

以我為例,我每周至少會運動三天,但我都在健身房運動
最後因為疫情關係對健身房請了兩個月的假(說不定會再延長)

其實也是想了很久,因為我真的很喜歡跑健身房去運動
不受空間限制又有多樣化器材可以使用
但真的人潮太多了,而且通常訓練一定會氣喘吁吁(我自己是不太可能太口罩)
這時候飛沫傳染的可能性又更高了😨